クリスタルボウルでサウンドヒーリング

先日の満月の夜に、チネイザンのセルフケアの復習会がありました。

セルフケアを教えてくれた先生と、いっしょに学んだメンバーで復習する会です。

そのときに、クリスタルボウルを奏でる方も参加されていて、

五臓の音を奏でてもらいながら、五臓の瞑想、というスペシャルな経験が！

クリスタルボウルの音色は、はじめて聴きましたが、

力強い音なんですねぇ。

ごぉんという低い音から、カーンという高い音まで幅広い音色で、

ものすごくよく響き、いつまでも共鳴しながら、

振動まで感じることができるんです。

なので、CDなどよりも、やはり実際に経験したほうが

ヒーリング効果も高いのだとか。

1時間で8時間睡眠をとったくらいリラックス効果があるそう。

たしかにいびきをかいている方もいらっしゃいましたが（笑）、

わたしはものすごく冴え冴えとして、五感が研ぎすまされたような気がしました。

そして翌日……満月のデトックスも手伝ってか、

まぁ、むくみがひどいこと。

2日経っても、目がまだはれています！

五臓の瞑想は、正直、やっていてもわかりづらいし、さぼっているのですが、

クリスタルボウルに浸る時間は、また経験してみたいな、と思いました。

ぬか床がいい感じ！

畑をはじめたことをきっかけに、
それまで近所のお米屋さんで購入していた
ぬか漬けを、ぬか床から仕込んではじめました。

5月くらいからはじめて、
できた野菜をどんどんぬか床に。

ある日の収穫。お猫さまも興味津々。

じつは、これまでもぬか床にチャレンジしたことはあったのですが、
毎年、かき混ぜるのを怠ったり、
あるいは、やっぱりなじみのお米屋さんで購入したほうが
美味しかったりして、続きませんでした。

ところが！　今年は野菜がつぎつぎと入るからか、
続いています。
それどころか、ぬか床の香りが、いままでと違う！
いままでは、母が生前つくっていたぬか床と同じような、
酸味の強いにおいがしていました。
手の常在菌が同じだからか？　なんて勝手に思っていたのですが
今年はね、ヨーグルトみたいないい香りなんです。
やわらかい酸味。
味も、マイルドでおいしい。

いままでとの違いは、はっきり言って野菜だけ。
アナスタシアの本で、種を口にふくんでから
植えると、そのひとに必要な栄養素を備えた野菜ができる、
みたいなことが書いてありました。
そこまでやってはいないけれど、
やっぱり自分で植えた種や苗から育った野菜たちは、
わたしに必要なようにできていて、
ぬか床、つまり乳酸菌の状態もいい具合になって、
こんなに美味しくて、香りもいいのかしら、なんて思ったり。

たまにまぜるのを怠っても、いい感じにすぐに復活。

冬のあいだ、冷凍庫に入れるか、
それともこのまま続けるか迷い中ですが、
採りたて野菜を放り込んでおけば、1品できてしまうぬか床には
感謝、感謝です。

ある日のぬか漬け。ナスの色が悪いのはご愛嬌（笑）。

チネイザンで腸活

チネイザンって、知っていますか。

「氣内臓」と書くのですが、

内臓にやさしくタッチして、

本来もっている機能を高めていく、

といった健康法です。

もともと仕事で取材したことをきっかけに

セルフケアとして、

ここふた月ほど、とりいれています。

大腸などは、おなかをさわると

ごろっと手にふれます。

やると、翌朝、すっきり快腸！

そしてここひと月ほどで、少し変化が。

規則正しい生活が送れるようになっていること、

おなかがいっぱい、という一歩手前で食事を終えられること、

気持ちが食べたいものと、からだが食べたいものの、

違いに気づけるようになってきたこと！

こころとからだって、つながっているとよく言いますよね。

このまま続けることで、からだが整い、こころも整って

自分の「ほんとう」に気づけて、

夢中になって生きられるようになりそうな予感が（笑）。

いままで取材を通じて、

さまざまなセルフケアをしてきましたが、

「快腸」ひとつとっても、

変化（効果？）がわかりやすかったので

気になる方は、ぜひお試しを！

執筆を担当しましたこちらの取材で、
チネイザンを初体験いたしました。
セルフケアの方法も掲載していますので
ぜひご覧くださいね！

わたしの菌活

腸内フローラのために、

乳酸菌をいっしょうけんめい摂ってるひと、

きっといますよね！

わたしは胃腸が弱くて

すぐにおなかを壊すので、

できるだけ発酵食品を毎日摂るようにしたいなぁ、と

思いながらも、なかなかできず。

そんななかで、おすすめのものを見つけたので

ご紹介します。

まずは

寺田本家さんという、酒造メーカーの

マイグルト。

http://www.teradahonke.co.jp/mokuji-mygurt.htm

お米の乳酸菌で麹を発酵させた乳酸菌飲料で、

甘酒よりもさっぱりとした飲み心地で、

ほどよい酸味があるので、

蒸し暑い日に、冷やして飲むと美味しいです。

わたしには量が多いので、

1瓶を2日に分けて飲んでいます。

それからマルサンの豆乳グルト。

https://www.marusanai.co.jp/tonyugurt/tonyugurt.html

ヨーグルトとちがい、植物性の乳酸菌なので

悪玉菌のえさになりにくいですし、

消化もヨーグルトよりわたしの腸にはいいみたい。

酸味よりも、豆乳独特の風味が勝っている感じで

わたしは甘い手作りジャムといっしょに食べています。

発酵食品って、味噌に納豆、ぬか漬けと、

いろいろあるけれど、けっこう飽きますからね。

手軽に摂れて美味しいもの、

あれこれ探したいと思います。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

クラヌーラトゥーのサイトでは、

新商品を続々アップ中です。

http://krnw-rtw.ocnk.net

本ブログの買い付け日記と合わせて、

ぜひ見てみてくださいね！

マルカジットがきらきらと輝くアンティークブローチほか。

歯磨き粉をやめてみた

あんまり自然派すぎるのも、不自然なのですが、

ちかごろ、歯磨き粉をやめてみました。

きっかけは、常在菌（ひとのからだにある菌）のことを考えると

必要ない、というお話を聞いたからです。

悪い菌だけ除菌はできず、いい菌も除菌されてしまうため、

常在菌のバランスが崩れてしまい、

その結果、虫歯や歯周病などを引き起こすことにもつながるのだとか。

まだ1週間弱なのですが、すでに変化が！

いままでは、夜、きちんと歯磨きしても、

フロスをしないで寝てしまうと、

朝起きたときに、口がくちゃい、というか、

ちょっとネバネバして、早く歯を磨きたい〜という気分でした。

ところが、歯磨き粉をやめたら、

朝起きたときに、口の臭いやねばつきが気にならないんです。

歯磨き粉はナチュラルなタイプを使っていたので

それほど悪いものではなかったはずですが、

やっぱり必要な常在菌（善玉菌）まで、洗い流してしまっていたのか？

あるいは、歯磨き粉をつけないと、歯がよく見えるので

きちんと磨けるからなのか？

ほんとうの理由はわからないのですが、いい感じです！

もしトライした方は、

一般的な歯磨き粉を使われている場合、

あわあわ、すっきり、の歯磨きに慣れてらっしゃるので

歯磨き粉をつけないなんて、気持ち悪いかもしれません。

なので、いったん、オーガニックな歯磨き粉を使って、

泡立ちや爽快感の少なさに慣れていただき、

それから歯磨き粉をやめることをおすすめします！

からだも石けん、髪も石けん、歯磨き粉はなし。

暮らしも持ち物もシンプルになって、気持ちも落ち着いてきた気がします。

ただ、冒頭にも書いたとおり、

あまりにも「自然」を追求すると、それがこだわりになって、

かえって窮屈になりますからね。

何事も、バランスが大切、と言い聞かせてもいます。

亜麻仁油のおかげ

オメガ3のオイルが健康や美容にいい、と
オイルの専門家に教わってから、
気にはなっていたんです。

でもオメガ6のオリーブオイルやごま油などが
熱に強いのにひきかえ、
オメガ3を多く含むエゴマ油や亜麻仁油などは
熱に弱い。酸化しやすい。

生野菜をほとんど食べないので
加熱しないで油を摂る機会って、少ないんです。
納豆にかけたり、味噌汁に入れたり
そのまま飲んだり（！）を勧められ
トライしてみましたが
はっきりいって、美味しくは感じませんでした。

でもでも、脳は油に包まれていて
良質の油を摂ることは脳にもいい、と聞いてからは
やっぱり亜麻仁油ライフ、がんばろうと再挑戦。

今回えらんだのは鹿北の亜麻仁油です。

http://www.kahokuseiyu.co.jp/product/linseed-oil

これが、いままでのはなんだったんだー！　と思うくらい
フルーティーで、まずくはない（笑）。
毎日、そのままスプーン1杯程度飲んだり、
多少の熱は大丈夫らしいので
おかず、たとえばオムレツや野菜炒めなどにもかけて
摂取すること数日。

明らかに違う！　と感じたのは
朝のお通じです。いやはや、失礼！
でもほんとに、手放せなくなるレベルのすっきりです。

腸をきれいに保つことは健康にも美容にも
いいですよね！
これからも亜麻仁油ライフ、続けたいと思いますー。

手前味噌つくりました

お味噌、手作りしたことありますか？

 3年前、仕事がらみではじめてつくったお味噌の美味しさに
もうびっくりし、以来、毎年2月の寒い日を狙って 仕込んでいます。 

たいへんなのは、ゆでた大豆をつぶすことだけ。
力仕事なので、疲れるんです。
でも30分もかかりません。

 あとは麹と塩とよく混ぜて樽につめ、
 半年ほど冷暗所に放っておけば できてしまうのですから
とーっても簡単です。

冬になると、味噌づくりキットも販売されていますから
 わたしはそれを利用しています。
わたしが利用しているのは、こちら
やさかさんの手作り味噌キットです。
 http://fish.miracle.ne.jp/sennin-g/yasaka/yasaka_backup/shomiso.htm 

味噌って、からだにいいとはわかっていても、
あまり好きじゃありませんでした。
でも、お味噌を自分でつくるようになってからは、
味噌汁も、お味噌を使った料理も ちょくちょくつくるように。 
お味噌が好きな方なら、 なおさらおすすめです。
今年はもう遅いかもしれませんが、 来年、ぜひお試しを！

猫がゆでた大豆を盗み食いしようとするので、戦いながらつくりました。

 

花粉症にはネトル

この季節、なんとなく目がかゆかったり、
鼻がむずむずしたり……。
花粉症？　いや、ちがうと信じたい！　でも……
なんてことを考えながら、
ここ数年過ごしています。

そんなわたしに友人が勧めてくれたのが
ネトルのハーブティー。
西洋イラクサとも言われるネトルには
抗アレルギー作用のあるヒスタミンのほか、
鉄分、ポリフェノールなど
うれしい成分がいっぱい。

このネトル、緑茶のような味わいと言われますが
美味しいものと、飲みづらいものが、
わりとハッキリ分かれるよう。
友人はいろいろ試していて、
ドイツのオーガニックティー、レーベンスバームの
ネトルレモンが美味しいよ、とのことで
さっそくここ2週間ほど、愛飲しています。

ティーバッグなので手軽、
味はほんのりとした甘さと
青っぽい草みたいな風味、
レモンピールのおかげか、さわやかさもあって、
うん、飲みやすいです。
そして目のかゆかゆと、鼻もくしゅくしゅも、
飲んでいる日のほうが、調子いい気がする！

レーベンスバームのネトルレモンは
冬と春の限定商品のようですから、
試してみたい方、ぜひお早めに！